Para falarmos sobre como podemos evitar ansiedade no desenvolvimento de nossas habilidades e competências precisamos reforçar que vivemos em um mundo muito, mas muito complexo e com tendências a perdas de rumo. Muitos já foram impactados com alguns acrônimos que definem bem esta complexidade, com impactos diretos no mundo dos negócios. Aqui vão alguns deles.
Mundo VUCA
O primeiro é o Mundo VUCA, que significa Volatilidade (Volatility), que no mundo dos negócios, pode ser interpretado como flutuações nos mercados, tecnologias emergentes ou mudanças rápidas na demanda dos consumidores; Incerteza (Uncertainty), que surge quando há falta de informações ou quando o futuro é indeterminado; Complexidade (Complexity), que indica a presença de múltiplos fatores interconectados e variáveis que tornam a tomada de decisões mais difícil e a Ambiguidade (Ambiguity), relacionada à falta de clareza e à possibilidade de múltiplas interpretações e que ocorre quando as informações são incompletas ou contraditórias, dificultando a interpretação correta dos dados.
O conceito de VUCA foi introduzido nos anos 1980 pelo U.S. Army War College. Ele foi desenvolvido para descrever a natureza do mundo pós-Guerra Fria e ajudar os líderes militares a entender e enfrentar as condições voláteis, incertas, complexas e ambíguas da época (Harvard Business Review)
Mundo BANI
O segundo conceito é o Mundo BANI, introduzido em 2020 por Jamais Cascio, um futurista e especialista em Foresight Estratégico. Cascio apresentou o termo como uma atualização do modelo VUCA, capturando melhor as nuances e os desafios do mundo contemporâneo, especialmente à luz das crises globais, como a pandemia de COVID-19. (Jamais Cascio).
O acrônimo significa Fragilidade (Brittle), que está relacionado com a vulnerabilidade e a fragilidade das estruturas e sistemas atuais; Ansiedade (Anxious), que descreve o estado emocional das pessoas diante de um ambiente imprevisível e estressante; a Não linearidade (Nonlinear), que indica que as causas e efeitos não são proporcionais e previsíveis e a Incompreensibilidade (Incomprehensible), relacionadas às situações e eventos que muitas vezes são tão complexos que se tornam incompreensíveis.
Mundo TUNA
Mas tenho gostado bastante do conceito do Mundo TUNA, que descreve características do ambiente empresarial moderno, criado por Rita Gunther McGrath, professora da Columbia Business School e especialista em estratégia e inovação. Olha só o que significa cada letra.
Turbulento (Turbulent): refere-se à instabilidade e rápidas mudanças no ambiente;
Incerto (Uncertain): denota a imprevisibilidade do futuro e a dificuldade de fazer previsões precisas;
Novo (Novel): enfatiza a constante inovação e surgimento de novos desafios e oportunidades;
Ambíguo (Ambiguous): indica a presença de múltiplas interpretações possíveis para uma mesma situação, tornando a tomada de decisão mais complexa.
McGrath argumenta que as estratégias tradicionais de vantagem competitiva sustentável são menos relevantes no contexto atual, devido à globalização, disrupções digitais e mudanças rápidas no mercado. Em vez disso, ela propõe a ideia de "vantagem transitória", onde as empresas devem capturar oportunidades rapidamente, explorá-las de forma decisiva e seguir em frente antes que essas oportunidades se esgotem. Aqui está o livro d Rita Gunther McGrath para quem quiser se aprofundar: O Fim da vantagem Competitiva
Mas e o que a ansiedade tem com tudo isso?
A ansiedade tem um papel significativo no desenvolvimento de habilidades e competências, pois pode interferir no processo de aprendizado e crescimento pessoal. Quando as pessoas se sentem sobrecarregadas pela necessidade de adquirir novas habilidades, a ansiedade pode surgir, causando bloqueios mentais, redução na capacidade de concentração e menor motivação. Isso pode levar à procrastinação e ao abandono de metas de desenvolvimento. Além disso, a ansiedade pode afetar a saúde física e mental, criando um ciclo de estresse que dificulta ainda mais o progresso pessoal e profissional.
Segundo a Associação Americana de Psicologia (APA), ansiedade é como “uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, pensamentos preocupados e mudanças físicas como aumento da pressão arterial. As pessoas com transtornos de ansiedade geralmente têm pensamentos intrusivos ou preocupações recorrentes. Elas podem evitar certas situações por medo. Elas também podem ter sintomas físicos como sudorese, tremores, tonturas ou batimentos cardíacos acelerados.” Esta definição destaca como a ansiedade envolve tanto componentes emocionais quanto fisiológicos, afetando significativamente a vida diária de uma pessoa.
Desenvolver habilidades e competências em um mundo em constante mudança pode parecer intimidante, mas é essencial abordar esse processo de forma a minimizar a ansiedade. Veja algumas dicas de como reduzir a ansiedade em seu dia a dia, não só nos negócios, como também, em sua vida pessoal:
Estabeleça metas realistas e alcançáveis, um passo de cada vez. Elas devem ser mensuráveis, relevantes e com prazo estabelecido. Do contrário ficará a sensação de que não conseguiu o que imaginou;
Alcance grandes objetivos realizando pequenas etapas, isso pode tornar o progresso visível e reduz a sensação de sobrecarga;
Crie um Plano de Desenvolvimento Pessoal:
Autoavaliação: identifique suas forças e áreas de melhoria para criar um plano de desenvolvimento personalizado;
Prioridades: concentre-se nas habilidades mais relevantes para suas metas de carreira e interesses pessoais.
Adote uma Abordagem de Aprendizado Contínuo:
Pequenos Incrementos: dedique um pouco de tempo todos os dias ou semanalmente para aprender algo novo, ao invés de tentar absorver muito de uma só vez;
Aprendizado Formal e Informal: combine cursos formais com aprendizado informal, como podcasts, artigos, e-learning e workshops;
Adote uma mentalidade de crescimento, onde erros são vistos como oportunidades de aprendizado, o que poderá transformar a percepção do desenvolvimento de habilidades, reduzindo a pressão para ser perfeito;
Pratique o autocuidado e mantenha um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal;
Destine parte de seu tempo em atividades relaxantes e prazerosas, como hobbies, exercícios físicos e momentos com a família e amigos;
Crie o hábito de meditar, nem que seja por 10 minutos ao dia. Para isso, basta apenas se desconectar e fazer respirações profundas;
Cultive uma rede de apoio, incluindo mentores e colegas, permitindo que você se sinta menos isolado e mais confiante em sua jornada de desenvolvimento;
De tempos em tempos, solicite e aceite feedback construtivo para melhorar continuamente suas habilidades;
Seja flexível e aberto a mudanças no seu plano de desenvolvimento à medida que suas necessidades e objetivos evoluem.
Os livros e a academia ensinam muito e precisamos nos valer destes ensinamentos. Mas o autoconhecimento e a análise das próprias experiências nos ajudam a entender para onde estamos indo. Deixo aqui um pouco do que penso e espero que ajude a outras pessoas a ficarem menos ansiosas. Ser feliz acima de tudo. Até a próxima!
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